واقعیت زندگی

پرسش نامه واقعیت زندگی یا ارزیابی زندگی

واقعیت زندگی خود را در قالب این پرسشنامه ترسیم کنید

 

پرسش نامه ای برای رویارویی با واقعیت زندگی

 

شما می توانید با نمره دهی به هر یک از بخشهای این پرسش نامه ، واقعیت زندگی خود را به درستی شناخته و ترسیم کنید

 

در ابتدا ذکر این نکته مهم است که این پرسش نامه هیچ گونه نمره منفی یا درجه بندی یا حتی تعبیر و تفسیر ندارد

بنابراین با خودتان روراست باشید و حتی اگر جواب شما برای خودتان خجالت آور است ولی به درستی نمره بدهید

تا با واقعیت زندگی خود به درستی مواجه شوید

 

لطف کنید به هر یک از آیتمهای زندگی خود نمره ای از یک تا ۱۰ بدهید

برای اینکه بتوانید بهتر بتوانید به نمره دقیق دست پیدا کنید برای هر آیتم ، چند سوال مطرح می گردد

که شما می توانید به هر سوال امتیازی بین یک تا ده بدهید و در نهایت میانگین امتیازات شما می تواند نمره نهایی هر آیتم باشد

واقعیت زندگی

 

وضعیت جسمانی (سلامتی و تندرستی) – سلامتی

 

هر هفته حداقل سه بار نرمش یا ورزش می کنم

هر روز حداقل ۱۰۰ متر پیاده روی دارم

هر شب حداقل ۷ ساعت بدون اختلال می خوابم

فست فود حداکثر ماهی دوبار می خورم

شیرینی ، شکر، نمک ، روغن محدود در غذایم استفاده می شود

هر روز صبحانه می خورم

هر روز حداقل ۷ لیوان آب یا مایعات مفید همانند شیر می خورم

بیمار نیستم و اگر هم هستم به مداوا و درمان آن اهمیت زیادی می دهم

 

روابط و خانواده (دوستان و ارتباطات)- خانواده

 

هر هفته حداقل ده ساعت از زمان مفیدم را با خانواده می گذرانم

هر هفته حداقل یکبار با دوستان یا فامیل دور هم جمع می شویم

از کسی رنجش ، کینه بزرگ و غیرقابل بخششی ندارم

همش معایب و بدیهای دیگران را نمی بینم و تذکر نمی دهم

به دنبال کمک کردن به دیگران و مشاوره با دیگران هستم

در یک روز عادی بیشتر وقت خود را با موبایل و تلویزیون نمی گذرانم

در یک سال حداقل چهار برنامه مسافرت یا تفریح و سرگرمی با خانواده دارم

 

کسب و کار – کار و شغل

 

برنامه روزانه کاری دارم  که از قبل تنظیم کرده ام

اهداف مکتوب دارم که حداقل هفته ای یکبار بازبینی می کنم

از انجام دادن کارم لذت می برم

اگر می توانستم کارم را بدون گرفتن دستمزد هم انجام می دادم

شغل من برایم احساس مثبت همراه با لذت و نشاط و شادی می آورد

به دنبال بهبود و پیشرفت کسب و کار هستم تا نقاط ضعف را به قوت تبدیل کنم

 

وضعیت مالی (کار و درآمد مالی ) – اقتصادی

 

از نظر درآمد و وضعیت مالی در حدی هم هستم که به راحتی امرار معاش کنم

بدهی ها یا وامهای من به گونه ای است که بدون هیچ مشکلی امکان پرداخت آنرا دارم

آن اندازه پس انداز دارم که اگر برای من اتفاقی افتاد خانواده ام محتاج دیگران نشود

خانه و یا ماشین در سطح مورد قبول خود را دارم

هر ماه حداقل ده تا بیست درصد درآمدم را پس انداز می کنم

من به خوبی متناسب با درآمدم زندگی می کنم و ولخرجی و یا خساست به خرج نمی دهم

درآمدم به گونه ای است که بتوانم در آینده نزدیک ، انتظارات مالی خود را تامین کنم

 

مسائل معنوی (معنویت)- معنوی

 

من خودم را شخصی معتقد و با ایمان می دانم که از اعتقادات خود نمی گذرد

همه چیز را در سایه مادیات و درآمد نمی دانم

به واسطه اعتقاداتم در صدد انجام کارهای خیر و نیک هستم که نفع مادی در آن نیست

در رفع مشکلات یا بن بست های خود به مسائل معنوی اعتقاد دارم

حداقل در روز یکبار به روش خاص خودم زمانی را برای مسائل معنوی خود اختصاص می دهم

حداقل هفته ای یکبار در جمع یا محفل خاص معنوی حضور پیدا میکنم

 

مسائل ذهنی و روانی (یادگیری و رشد ) – آموزش

هر روز حداقل سی دقیقه برای مطالعه و یادگیری اختصاص می دهم

در هر فرصت فراغتی فایلهای آموزشی و الهام بخش را در دستور کارم قرار می دهم

برای پردازش ذهن و پرورش افکار خود ساعاتی را به فکر کردن اختصاص داده ام

کلاسها ، همایشها و سمینار های آموزشی را جزء کارم قرار داده ام

نگاه مثبت ، قدردانی و تحسین در سرتاسر رفتار من موج می زند و سعی در بهبود فردی دارم

 

سبک زندگی (عشق و ازدواج) – عشق

 

از زندگی خود لذت می برم و رویاهای خود را در دسترس می دانم

در جست و جوی ماجراجویی ، امتحان چیزهای جدید و خلق تجربیات گوناگون هستم

با شریک زندگی و ارتباطی مورد علاقه ام ، برنامه های خاص خود را پیگیری می نمایم

در لحظه حال زندگی کرده و از تک تک لحظات زندگی خود لذت می برم

به گونه ای زندگی کرده که شریک زندگی من بیشترین رضایت ممکن را دارد

واقعیت زندگی

  • شما می توانید کسب و کار را در وضعیت مالی خود ادغام کنید و به تفریح و سرگرمی گزینه جداگانه ای اختصاص دهید (تفاوت دو چرخه در این مورد است)
  • بعد از نمره دهی به هر یک از آیتمها ، بر روی شماره هر آیتم در روی چرخ یا چرخه علامت بزنید
  • علامتها را به هم بچسبانید تا شکل چرخ شما تشکیل شود

حال می توانید متوجه شوید که چرخ زندگی شما ، گرد و منظم است و می تواند بچرخد یا نه ؟

اگر قسمتی بزرگ و قسمتی کوچکتر بود به قسمتی که کوچکتر است بهای بیشتری بدهید تا آنها هم به اندازه قسمتهای دیگر شود

بهترین حالت این است که به یک تقارن در تمامی اقطار چرخ زندگی شما دست بیابد و به صورت تدریجی بزرگ شود تا به بهترین نحو ممکن و با بالاترین سرعت بچرخد

 

اقدامک :

چرخ زندگی خود را طبق این مدل ترسیم کنید و با توجه به شکل چرخ زندگی خود برنامه ریزی کنید که باید به چه ابعادی از زندگی خود اهمیت بیشتری بدهید

 

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود با دیگران نیز به اشتراک بگذارید
8 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *